Praktisk information om bestigning af Kilimanjaro
Gode tips for at nå toppen!
Drik meget; Det anbefales, at I drikker ca. 4-5 liter væske hver dag. Dette bør omfatte mindst 3 liter rent vand plus andre væsker, såsom te, kaffe og juice.
Spis nok; Det anbefales, at I spiser nok mad, især kulhydrater. En diæt med mere end 70% kulhydrat forbedrer nemlig iltoptagelsen. Da I forbrænder rigtig mange kalorier på vandringen og appetitten godt kan forsvinde i højden skal I sørge for at spise rigeligt. Mister du appetitten næste dag, kan det du spiste dagen forinden hjælpe dig videre på bjerget.
Gå langsomt; iltmolekylerne er meget spredt i højere højde, gå derfor langsomt, så din krop kan akklimatiseres / tilpasse sig omgivelserne. Sagt med andre ord vil det give dig tid til at ”fange” de spredte iltmolekyler der er et resultat af det atmosfæriske tryk.
Gå højt, sov lavt; Dette giver kroppen mulighed for at akklimatisere sig hurtigere.
Toiletfaciliteter
Der er toiletter på bjerget, men de bruges af mange mennesker, derfor kan toiletternes renlighed ikke garanteres. Hvis I ønsker det kan I leje et privat toilet. 1 bærbart toilet kan bruges af en gruppe på 5pax og koster $180.
Maden på bjerget
Herunder kan I læse om hvad I typisk vil få at spise og drikke under en bestigning af Kilimanjaro.
Morgenmad:
Æg, pølser, bacon, fransk toast / pandekager, brød, grød, frugt. Smør, marmelade, honning, peanutsmør. Te, kaffe, varm chokolade, frugt og frugtsaft.
Frokost:
Madpakke; Gulerods- og agurk stænger, sæsonbestemt frugt, kogte æg, kylling, koteletter, sandwich (æg, ost, tomat, kød, tun eller peanutsmør) og frugtsaft.
Aftensmad:
Suppe, kogt kød eller vegetarisk måltid (inkluderer kylling / oksekød med ris, friske gulerødder og grønne bønner, kartoffelmos og salat), sæsonbestemt frugt og frugtsaft og forskellige varme drikke.
Snacks: Peanuts, popcorn, chips, cookies. Det anbefales også, at I medbringer nogle egne trail-snacks. Energi eller granola barer, chokolade, slik, cookies, kiks, nødder og tørret frugt er alle gode valg. Sørg for at vælge ting, du virkelig kan lide, fordi du har brug for ekstra incitament til at fortsætte med at spise, da appetitten godt kan falde i højden. Energidrikke som Gatorade, Crystal Light eller Tang til en af dine vandflasker smager godt og tilfører kroppen salt og mineraler.
Drikkevand
Den første dag får I uddelt 3 liter mineralvand pr. person, men disse skal tømmes over I jeres egne vandbeholdere, da parkforvaltningen ikke tillader engangsplastflasker inde i parken. I skal derfor medbringe egne vandflasker (camelbak + en Nalgene flaske) med kapacitet til at tage 3 til 4 liter på en gang. Fra den anden dag og fremefter drikker I renset vand fra bjergelvene. Vi bruger normalt water guard rensetabletter til at rense vand på vandreturen, men hvis I har jeres egne foretrukne rensetabletter kan I medbringe dem.
Bagagehåndtering
Det tilrådes at have 3 bags med på turen; 1 rygsæk som vil blive brugt som daybag på vandringen, 1 duffel bag, der vil blive transporteret af portørerne på vandringen (denne er inkluderet i prisen og bliver udleveret), og den sidste er din kuffert eller store taske som forbliver på lodgen med resten af tøjet til safari/Zanzibar. Den anbefalede vægt på duffel bagsene er ikke mere ned 15 kg, der vil blive transporteret af portørerne. Mere vægt vil kræve en ekstra porter, som betyder en ekstraomkostning på $10 pr. dag.
Forsikring ved eventuel evakuering
Kilimanjaro SAR er specialiseret i evakueringstjenester med helikopter på Mount Kilimanjaro og Mount Meru. De har en klinik for højdesyge på St. Joseph Hospital i Moshi, hvor evakuerede klienter bliver bragt hvis de har behov for yderligere lægehjælp. Ved en eventuel evakuering fakturerer de ikke rejsearrangørerne eller turisterne, men de har direkte aftaler med forsikringsselskaber over hele kloden. Alle vores kunder skal derfor have en forsikring der har medicinsk dækning op til 6.000 meter over havoverfladen. Kilimanjaro SAR leverer den samme service gratis til bjergarbejdere, dvs. portører, kokke og rejseguider.
Fairtrade
TANZANIA TOURS går ind for ansvarlig turisme, og sørger for at alle vores ansatte arbejder under ordnede forhold, og får en fair løn. Vi er, som et af de eneste danske rejsebureau, medlem af organisationen Kilimanjaro Porters Assistance Project, som sørger for at bærerne på Kilimanjaro har ordentlige arbejdsforhold, og ikke udnyttes af grådige turoperatører. Du kan læse meget mere om vores support og organisationens arbejde på deres hjemmeside, www.kiliporters.org.